다이어트 식단 레시피 모음 두부

유튜버 초이프가 운동없이 -24kg를 감량한 레시피 모음입니다.

제가 개인적으로 보려고 정리한 것입니다.

두부,순두부,두부면 레시피

1. 두부 유부초밥

2. 순두부 에그인헬

-마늘,양파,디벨라퓨레,모짜렐라치즈 버섯,시금치등 각종 집에있는 야채,채소 혹은 새우

 

3. 두부 피자

-양파,방울토마토,브로콜리,닭가슴살,디벨라퓨레

 

4. 두부면 샐러드 파스타

-한끼샐러드,방울토마토, 혹은 옥수수나 올리브

 

https://youtu.be/dVup1qCZo08

 

5. 두부 구멍찜

 

 

6. 두부면 팟타이

 

7. 애호박 두부 짜글이

https://youtu.be/9q4ySNQXRtQ

 

8. 순두부 야채 계란찜

9. 순두부 양배추 계란탕

10. 케일 현미 두부쌈

11. 두부 카레밥

https://youtu.be/gGRp4JssozY

 

12. 순두부 양배추 덮밥

-계란,양파,현미밥

 

13. 버섯 순두부 그라탕

-팽이버섯(혹은 다른버섯),양파,마늘,디벨라퓨레,모짜렐라치즈

 

14. 두부 고구마 피자

 

-새송이버섯

 

15. 초간단 두부 구이

-두부, 약간의 샐러드

 

https://youtu.be/OF-RjRScdhM